L'alimentation pendant la grossesse - Bien se nourrir en attendant bébé : manger deux fois mieux, pas deux fois plus !

Des lipides pour la vitalité

Les lipides sont des corps gras indispensables à l’organisme : ils participent à l’élaboration des tissus nerveux et des cellules de bébé, notamment grâce à leurs apports en acides gras essentiels, que l’organisme ne sait pas fabriquer.

On les trouve dans les graisses animales comme le beurre (cru ou fondu) et dans les graisses végétales en privilégiant les huiles crues. A noter que l’important est de varier les huiles, car elles ont des qualités nutritionnelles différentes et complémentaires. Portez une attention particulière aux Omégas 3, nécessaire au cerveau de bébé (poisson gras, huile de colza, noix, soja…).

De l’eau pour s’hydrater

L’eau participe à l’augmentation du liquide sanguin et à la constitution du liquide amniotique et permet également de lutter contre la constipation, à laquelle sont plus fréquemment sujettes les femmes enceintes. Votre compagne devra privilégier les eaux riches en calcium et magnésium pour compléter les apports de nutriments indispensables durant sa grossesse.

La consommation journalière recommandée est de 1,5 à 2 litres.