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L'alimentation pendant la grossesse - Bien se nourrir en attendant bébé : manger deux fois mieux, pas deux fois plus !

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C’est confirmé, votre compagne est enceinte. Félicitations !

Depuis quelques mois déjà, vous avez pris ensemble de bonnes résolutions : plus de tabac ni d’alcool, chaque jour le plein de vitamines et de minéraux (calcium, vitamine B9… ; pour plus d’informations, se reporter à l’article « Quelle alimentation adopter avant d’avoir un enfant ? »)… Il ne vous reste plus qu’à conserver ces bonnes lignes de conduites, car bien manger est primordial pendant une grossesse.

Pendant les 9 mois de grossesse, c’est surtout votre compagne qui va devoir augmenter légèrement ses besoins énergétiques. Votre bébé doit se construire et pour y parvenir, l’objectif de votre compagne est surtout de manger mieux, en qualité (richesse en micronutriments…) et non en quantité !


Les besoins nutritionnels de la Future Maman et de l’enfant à naître

Une nourriture saine et équilibrée, voilà le cocktail idéal pour votre compagne. Dès les premiers jours de la grossesse, votre bébé aura en effet besoin d’énergie pour sa croissance et son développement. Pour votre compagne, cela se traduit par une légère augmentation de ses besoins alimentaires.

Ainsi, elle consommera 150 calories supplémentaires par jour pendant le premier trimestre de la grossesse, puis 350 calories par jour pendant les deux derniers trimestres. On est donc loin de l’idée de manger pour deux !!





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