L’alimentation de la femme qui allaite
Pages: 2/2
Comment votre compagne doit elle s’alimenter durant cette période ?
Comme durant sa grossesse, l’allaitement ne demande pas à votre compagne de manger pour deux, mais de manger équilibré en veillant aux apports nutritionnels en calcium (4 à 5 produits laitiers par jour), en magnésium (certaines eaux minérales en contiennent) et en protéines (viandes, poissons, œufs, produits laitiers). Elle doit également reconstituer ses réserves en fer et absorber au moins 10 mg de fer par jour (viandes, poissons, fruits, légumes secs et produits laitiers) pour éviter l’anémie (fatigue intense, déprime…).
Ce n'est donc pas le moment pour elle de commencer un régime : d’autant que, bonne nouvelle, l'allaitement devrait l’aider à retrouver son poids d'avant la naissance.
Question aliments, ils sont tous permis et bébé pourra ainsi bénéficier d’une farandole de saveurs idéale pour éveiller son goût. Certains aliments comme le chou, les oignons, l’ail ou les asperges donneront un goût très particulier au lait, que bébé appréciera ou non.
Un bémol cependant, elle ne doit pas abuser des crudités qui favorisent les coliques de bébé.
Côté boissons, votre compagne doit boire beaucoup d’eau et des jus de fruits afin de maintenir sa lactation et limiter (voire supprimer) la consommation de thé, café et d’alcool (un verre de vin de temps en temps mais jamais avant la tétée).
Côté cigarettes, il est conseillé à votre conjointe de ne pas fumer durant cette période et d’éviter la fumée des autres.
C’est aujourd’hui prouvé, votre tout-petit absorbe de la nicotine quand il est mis au sein ! Des chercheurs ont retrouvé, dans les urines de bébés allaités par des mamans fumeuses un taux de cotinine (sous-produit de la nicotine) très élevé… Les effets secondaires constatés chez le bébé ? Des coliques plus fréquentes, une augmentation du rythme cardiaque, des pleurs, de l’irritabilité et de l’insomnie.
Sachez qu’en plus, la cigarette diminue la production lactée et le réflexe d’éjection du lait.
Côté médicaments, il est conseillé pendant la période d’allaitement de demander conseils à votre médecin.
Article réalisé en collaboration avec Hero
www.hero.fr
Page précédente (1/2) 
Réalisé avec le soutien de Hero
 |
|
Les informations diffusées le sont à titre informatif et ne sauraient en aucun cas dispenser les conseils d’un expert dans les différentes matières traitées. Leur utilisation ne saurait en aucun cas engager la responsabilité de Hero, ni celle de JeunePapa.com