Pour votre compagne, la grossesse va parfois rimer avec petits malaises… mais rassurez-vous, ils sont le plus souvent inoffensifs et passagers. Aidez-là à les surmonter et à les limiter avec quelques règles de vie, faciles à adopter et dans lesquelles vous aurez un rôle à jouer.
Premiers signes, nausées et vomissements…
Plus d’un tiers des femmes enceintes souffrent de ces maux pendant les 3 premiers mois de leur grossesse. Ils sont dus à l’effet secondaire de l’augmentation des oestrogènes et n’ont aucune incidence sur le fœtus. En revanche, pour votre compagne, ces désagréments peuvent vite se révéler handicapants.
Vous pouvez l’aider en lui apportant son petit-déjeuner au lit. En effet, l’estomac vide, votre compagne risque d’avoir des nausées dès le saut du lit. Elle devra donc éviter de se lever le ventre vide et, surtout, prendre son temps pour manger. Il est également recommandé pour elle de fractionner ses repas. Moins copieux, ils seront ainsi plus faciles à digérer.
Digestion difficile…
Les hormones sont également responsables de la paresse digestive de votre compagne, car elles agissent sur le fonctionnement interne. En cause également : la croissance de l’utérus, qui comprime son estomac.
La bonne nouvelle est que les astuces pour lutter contre la digestion difficile sont les mêmes que celles pour les nausées : fractionner les repas, éviter les aliments trop riches, prendre le temps de manger et se détendre juste après les repas.
Si ces troubles s’accompagnent de brûlures d’estomac, votre compagne peut en parler à son médecin et boire des eaux reconnues pour leur action sur la digestion.
Paresse intestinale…
Pour votre compagne et pour les femmes enceintes en générale, une grossesse est très souvent synonyme de constipation (1 femme sur 3 en fait). Pour éviter ces désagréments, votre compagne devra, dans la mesure du possible, faire de l’exercice (une demi-heure de marche par jour), consommer des aliments riches en fibres (céréales complètes, légumes verts, fruits frais…) qui facilitent le transit, et boire au moins 1.5 litre d’eau (certaines eaux riches en magnésium se révèlent être une aide naturelle précieuse) et des jus de fruits frais.
Les maladies et les complications…
Fort heureusement, la plupart des maladies parasitaires ou infectieuses courantes n’ont aucune conséquence sur la grossesse. Cependant, pour certaines comme la toxoplasmose, la listériose et l’hépatite A, toutes les précautions doivent être prises pour éviter toute complication pour votre bébé.
- Se laver fréquemment les mains, en rentrant chez soi, avant et après avoir cuisiné ou mangé, après changé une couche, être allé(e) aux toilettes, avoir jardiné…
- Bien cuire la viande et éviter mouton et porc, plus contaminés, pour éviter la toxoplasmose, et cuire tous les aliments à ébullition ou 85° pour l’hépatite A (le froid conserve le virus).
- Eplucher et laver à grandes eaux légumes et fruits, plantes et herbes aromatiques, surtout s’ils sont consommés crus.
- Eviter les fromages au lait cru.
- Laver le réfrigérateur à l’eau de Javel une fois par semaine.
- Emballer hermétiquement les aliments et ne pas conserver les restes.
- Eviter le contact avec les chats (risque d’écorchure), du bac, de la litière (excréments)…
Article réalisé en collaboration avec Hero
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