9 conseils pour une bonne nuit de sommeil
Pages: 4/4Il se réveille tôt le matin
Le soleil du matin peut filtrer dans la chambre du bébé, surtout pendant les mois de printemps et d'été, et réveiller votre enfant plus tôt que vous ou même lui le souhaitez. Une façon de vous assurer que la chambre reste dans l'obscurité est d'acheter des rideaux épais ou des stores. Vous les trouverez dans les grandes surfaces et ils feront en sorte que la lumière du jour ne pénètre pas dans la chambre afin que bébé puisse continuer à dormir. Néanmoins, laisser un peu de lumière indirecte rentrer dans la chambre peut être une bonne idée car ça lui permettra de se rassurer en voyant ce qui se passe autour de lui.
Certains bébés, surtout une fois qu'ils savent se tenir assis, aiment s'amuser un peu tout seuls après s'être réveillés, pour autant qu'ils aient quelque chose avec lequel jouer. Essayez de lui laisser un livre souple ou son jouet favori à une extrémité de son lit.
3 pas vers la réussite
Si votre bébé est difficile, vous pouvez tenter ce "régime sommeil", conseillé pour des enfants de plus de six mois seulement. Ce programme peut aider le bébé à s'endormir tout seul et peut prendre jusqu'à une semaine, mais marche pour la plupart des bébés.
Suivez le même schéma chaque soir:
1. Quand votre bébé pleure, rassurez-le dans son lit. Embrassez-le et souhaitez-lui bonne nuit, puis éloignez vous. Occupez-vous dans sa chambre avant de retourner le rassurer et l'embrasser à nouveau, en lui montrant que vous avez des choses à faire mais que vous êtes toujours là pour lui.
2. S'il continue à pleurer, allez un peu plus loin, toujours en lui assurant que vous serez de retour bientôt. Occupez-vous à nouveau comme avant, puis maintenez votre promesse.
3. Eloignez-vous progressivement. Quittez la pièce pendant quelques minutes, mais ne le laissez jamais pleurer trop longtemps. Cinq minutes c'est généralement trop long à ce stade, votre bébé sera en train de pleurer à cause d'une vraie peur d'être abandonné.
Le premier soir, vous serez peut-être obligé de retourner voir votre bébé plusieurs fois et pendant plusieurs heures. Mais le deuxième soir les choses devraient déjà mieux se passer. Le troisième soir les choses devraient aller nettement mieux et le quatrième elles devraient pratiquement être réglées. Vous pouvez rencontrer des problèmes le cinquième soir quand votre bébé peut tenter de retourner au premier stade. Persévérez, et au bout de la sixième ou septième nuit vous devriez en être quitte.
En dernier recours
Si tout ce qui précède échoue, essayez les choses suivantes :
- Certains soirs, allez vous coucher en même temps que bébé ou juste après. Préparez le souper plus tôt de façon à manger plus tôt aussi et prévenez vos amis de ne pas vous appeler après 20h.
- Arrangez-vous avec la maman afin que le week-end vous vous leviez à tour de rôle. De cette façon vous aurez chacun la possibilité de faire une grasse matinée et récupérer un peu, au moins une fois par semaine.
- Occupez-vous seul du bébé pendant que la maman (ou l'inverse si c'est vous qui le couchez d'habitude) va voir des amis.
- Demandez aux grands-parents ou a des amis proches de rester une nuit avec bébé pendant que vous allez à l'hôtel.
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