Les petits maux de la grossesse
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Les nausées et les vomissements
Ils sont fréquents au cours du premier trimestre. Les changements hormonaux auxquels la future maman est soumise, l’augmentation de la sensibilité olfactive et un excès d’acide dans l’estomac sont quelques unes des causes.
Pour les soulager, la maman peut :
- - manger des plats riches en hydrates de carbone et en protéines.
- éviter les aliments piquants, les fritures, qui causent l’acidité, et manger des choses moins grasses.
- manger des yaourts riches en vitamine B.
- boire du jus de citron ou de l’eau ou du thé avec du citron.
- faire des repas peu abondants, manger lentement et fréquemment.
- les nausées peuvent être plus importantes lorsque la future maman prend des vitamines. Elle peut consulter son médecin pour voir si elle ne doit pas les interrompre quelques jours.
Vous pouvez prendre en charge la préparation des repas. Il est en effet difficile de cuisiner quand on à la nausée. Pensez aussi à aller faire les courses, cela lui évitera de devoir affronter les odeurs des rayons « fromages » et « poisson ».
La fatigue
Surtout au cours du premier et troisième trimestre. Cela est dû tout simplement au fait que c’est le corps de la future maman qui supporte le développement et la croissance du bébé.
Ce que la maman peut faire :
- - prendre des vitamines.
- suivre un régime sain et équilibré.
- bien dormir la nuit, au moins 8 heures.
- essayer de se reposer pendant la journée, et si possible faire une sieste.
Vous pouvez bien sur essayer de la relayer dans les tâches ménagères de façon à ce qu’elle se fatigue moins. Faites les courses à sa place, faites une partie du ménage, cuisinez…
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